cwiczenia na

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

odchudzisz przez spalenie tluszczu ... dieta ,cwiczenia aerobowe ,( silowe) nie ma ze podamy jakis plan na sliownie i schudniesz

Orbitrek dobry, moim zdaniem lepszy od biegania bo nie obciąża tak stawów. Wszystkie ćwiczenia aerobowe są dobre na odchudzanie. Moim zdaniem najlepszym i najzdrowszym sposobem jest basen, ale oczywiście bieganie, skakanka, wioślarz. Podstawą do tego wszystkiego jest DIETA.

widac znawców od tego ćwiczenia nie ma na tym forum

[...] kazdego bedzie inaczej - sa ludzie bardziej silowi (ci zrobia 115 kg raz, a 100 kg np. z 3 razy i bardziej wytrzymalosciowi - tu bedzie maks 115 a 100 - np. 7 razy). no i sa cwiczenia bardziej "silowe" i bardziej "wytrzymalosciowe". juz raczej kazdy musialby sobie sam opracowac takie przeliczniki dla wazniejszych cwiczen :) no [...]

zapomniałem ze to będą domowe ćwiczenia no to jesli tak jaką polecacie na taki początek?

Na masę gainier lub białko, według braków w diecie. ćwiczenia siłowe ogonie powodują wzrost ciśnienia, z tym że tylko chwilowo

odpuszcze lawe i cwiczenia ktore moga wplywac na triceps, masc i zobaczymy. Jak nie pomoze to fakt zostaje usg. dzieki za zainteresowanie. pozdrawiam

Zależne od ćwiczenia. Ponad to, wszystko wskazuje na to, że ruch jest po prosu nie prawidłowy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-23 20:00:17

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz podstawowe ćwiczenia w domu bez sprzętu, proponował bym Ci dokupić sobie chociaż 2 hantle po 15kg na początek. Co do treningu to czytaj tu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Ćwiczenia wybierasz 3 na dół, skośne i proste i w tej kolejności.

Ćwiczenia wybierasz 3 na dół, skośne i proste i w tej kolejności. Kolego A tak dokładniej mógłbyś rozpisać bo trochę mało jarze . Jeszcze jedno tymi ćwiczeniami wyrobie w ile te mięsnie ? Dodam że raczej tłusty nie jestem brzuch mam raczej płaski .

Rozgrzewka powinna trwać ok. 10-15 min. w zależności od intensywności ... Rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem treningu, ponieważ przygotowuje mięśnie do pracy . Kolega, Maćko dał dobry poradnik, ale moim zdaniem dobrze jest robić takie ćwiczenia jak robi się na wf/treningu :) ŻYCZĘ SUKCESÓW W TRENINGU, NEVER GIVE UP

Sklony w lezeniu glowa w dol 3 serie - 20, 20, 20 Sklony ze sztanga trzymana na karku (tzw. "dzien dobry") 4 serie - 12, 8, 8, 8 TE ĆWICZENIA MOGĄ SIE NIE POLUBIĆ

cwiczenia typu przysiady itd poczytaj na forum diete tez masz w odpowiednim dziale

Ćwiczenia rozwijające mięśnie najszersze pleców czyli np. wiosłowanie sztangą, ściąganie drążka wyciągu, podciąganie się na drążku z pomocą partnera treningowego (jak już nie mamy siły to łapie za nogi i pomaga się podciągnąć) lub podkładając krzesło i przy braku sił pomagając sobie nogami przy podciąganiu, a opuszczać się samodzielnie około 3-5 [...]

No jak widać :) a jakie cwiczenia mogę zastosować zeby dobrze rozwinąć nogi ?? szczerze z bólem serca się przyznam ze przez cały rok jak cwicze na siłce nie robiłem nóg (to mój największy życiowy błąd :D ) i teraz od niedawna zacząłem :p

Dzięki Wam. Popatrze na tej stronce coś. Bo narazie ro robię za bardzo chaotycznie ćwiczenia.

Wszystko zależy od metody treningowej jaką sobie obierzesz. Jeśli split to ogólnie rzecz biorąc najczęściej każda partia raz w tyg ( chyba ze zastosujesz trening podwójnie dzielony z mniejsza intensywnością ćwiczeń). Natomiast drugim wyjściem jest trening FBW (link w podwieszonych postach) całe ciało 3-4 razy w tyg .Cwiczenia w mnniejszej ilości [...]

Cyt: ale powiedz ze jest leniwa i je tluste rzeczy i uwielbia weglowodany... ewentualnie moze zrezygnowac na 4tyg ze slodyczy.." To byl glos z lozka.. Ona chce widziec szybko efekty zeby sie dopingowac do cwiczenia.. jej tak nie spada szybko az.. W sumie drobna budowe ma ale gdzies jej tam pozalegalo minimalnie i ryczy